我的通透活法第104章 第一次禅坐

昭阳首次尝试正式禅坐却饱受腿麻与妄念的困扰。

在清心师姐“不抗拒不跟随只是看着”的指引下她初次体验到作为念头“旁观者”的奇妙抽离与清明。

禅堂内光线幽暗唯有佛前一盏长明灯跳动着豆大的光晕将影子拉得悠长而模糊。

空气中弥漫着淡淡的、陈年的檀香气息吸入肺腑有种沉静的力量。

七八个身影在蒲团上默然端坐如同凝固的雕像。

昭阳学着他们的样子在一个角落的蒲团上试着盘腿坐下。

仅仅是这个简单的动作就已让她感到吃力。

髋关节僵硬膝盖高高翘起远离地面。

她勉强维持着散盘脊背却已无法自然挺直微微佝偻着。

清心师姐在她身边悄然落座姿势舒展而稳定仿佛与蒲团、与大地融为一体。

“初学不必强求双盘舒服安稳即可。

”师姐的声音极低如同耳语却清晰地传入昭阳耳中“脊背自然伸直如串铜钱。

头正颈直下颌微收。

手结定印置于脐下。

” 昭阳依言调整感觉稍微自然了些但全身的肌肉依旧紧绷像是在防备着什么。

“轻轻闭上眼睛。

”清心师姐的声音引导着“将注意力温柔地带回到你的呼吸上。

只是知道气息的进气息的出。

不控制不改变只是观察。

” 昭阳尝试着去做。

一吸一呼。

起初的几十秒似乎还好。

她能感觉到空气流过鼻腔的微凉胸腔的微微起伏。

但很快变化开始了。

先是左腿。

一阵酸麻感如同无数细小的针尖从脚踝开始逐渐向上蔓延越过小腿直抵大腿。

那感觉越来越强烈带着一种令人烦躁的胀痛拼命拉扯着她的注意力。

她下意识地想挪动一下缓解这不适。

但记起师姐说的“安稳”又强行忍住。

对抗的结果是酸麻感似乎更清晰了像一团不断膨胀的、带电的云占据了她大部分的感知。

与此同时内心的世界也开始“热闹”起来。

一个念头毫无征兆地跳出来：“早上扫的地真干净。

”紧接着是：“不知道妈妈今天心情怎么样？”然后迅速切换到：“下周要去城里讲座该怎么准备？”……这些念头如同断了线的珠子杂乱无章地滚落又像失控的瀑布奔涌不息。

她试图用力把它们压下去告诉自己“不要想！专注呼吸！”但念头反而更加汹涌。

腿麻。

妄念。

身体的不适与内心的混乱里应外合将她紧紧包裹。

时间仿佛被黏住了过得极其缓慢。

她偷偷估算可能才过去了不到五分钟却感觉像熬过了一个世纪。

焦躁感如同小火苗在心底蹿升。

她开始怀疑自己：我真的适合禅坐吗？为什么别人都能那么安静？ 就在她几乎要被这种内外交困的感觉吞没准备放弃时清心师姐平和的声音再次响起不高不低恰好介入她混乱的内心战场： “腿麻知道麻。

念头起知道起。

” “不抗拒不跟随只是看着。

” 这十二个字像一道清凉的月光照进了她纷乱的心绪。

不抗拒？ 她尝试着松开那紧绷的、与酸麻感对抗的力。

不再把它当作需要驱逐的敌人而是仅仅将它看作一种身体的感觉一个客观存在的现象。

她知道左腿在麻、在胀、在痛但她不再试图去改变它。

奇妙的是当她停止对抗那份不适感虽然依旧存在但其带来的烦躁和压迫感却减轻了大半。

不跟随？ 当一个关于工作的念头再次升起时她没有像之前那样被它卷走陷入对未来讲座的详细规划中。

她只是“知道”：“哦一个关于工作的念头升起来了。

”然后 gently地不带评判地将注意力再次拉回到呼吸上。

念头失去了“燃料”像水面上的泡沫悄然碎裂、消失了。

只是看着。

她第一次清晰地“看到”了自己的心是如何运作的——念头如何生起情绪如何波动身体感受如何变化。

她不再是那个被念头和感受裹挟着、被动反应的“受害者”而是成了一个冷静的、有距离的“旁观者”。

这个“旁观者”的身份带来了一种前所未有的奇妙感受。

她依然是那个腿会麻、心会乱的昭阳但同时又有另一个更深的、更宁静的“知道”在那里清醒地映照着这一切的发生。

就像天空任凭云卷云舒电闪雷鸣天空本身却从不曾被打扰永远那么广阔、宁静。

在这个“旁观者”的视角下腿麻不再是难以忍受的酷刑它只是一种不断变化的感觉。

妄念也不再是可怕的干扰它们只是心中来来去去的客人而她是那个看着客人来了又走、却不被客人带走的主人。

呼吸重新变得清晰可辨。

一吸一呼。

虽然念头和感受依旧会不时闯入但她不再与之纠缠。

她知道它们然后回到呼吸。

这个过程不断重复像训练一只调皮的小狗一次又一次耐心地将它唤回身边。

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