独家深吻男神来袭请私藏第636章 没什么就是突然想结婚了9

『运动时几点事项应注意： 1、准妈妈运动时心率不能过快尽量不超过最大心率。

最大心率=(220-年龄)×60%。

运动中准妈妈如出现晕眩、恶心或疲劳等情况应立即停止运动;如发生腹痛或**出血等情况要及时上医院检查。

2、着装宜宽松舒适鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分防止虚脱; 注意保暖以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

3、患有糖尿病的准妈妈可适当加大运动量以控制血糖;患有高血压的准妈妈则要限制运动量; 有习惯性流产史的准妈妈在妊娠早期要卧床休息; 多胎妊娠的准妈妈最好选择散步之类的轻缓运动。

但是各人情况不同最好在咨询产科医生后再安排适当的运动。

』 看来不同的孕妇规则是不一样的。

沈夏乔自从几天后上了准妈妈班发现自己的生活都开始变的有规律了很多。

她每天早上大概是在正常的时间内醒过来每天晚上也比较早睡最近她精神睡眠真的挺不错的。

不过有的时候沈夏乔就有点悲催了肚子里那个小家伙一直都不怎么安静。

闹腾的情况虽然不多但是真正闹得狠了也是很疼的。

现在每天晚上回来除了做一些瑜伽运动之外干的最多的事情就是看关于孕妇方面的书了。

『孕妇进行身体锻炼要以轻微活动为宜避免劳累。

如感觉不太好在怀孕早期即前三个月最好少运动因为这时胚胎在子宫里还没牢固扎下营盘运动失当可能会导致流产。

孕妇适宜的运动时间始于怀孕第4个月但要注意并非所有孕妇都适合做运动。

如果有心脏病或是肾脏泌尿系统的疾病或是曾经有过多次流产史或是本次妊娠B超检查胎盘低置等情况则不适于做孕期运动。

总之一定要在专业医生的指导下进行孕期运动。

运动地点要保持安静、清洁、舒适动作要轻柔以不觉劳累为宜而且要随时补充水分。

运动期间如果你发现自己的**流出了水样物或是发生出血同时小肚子也痛起来了请注意：这些都属于流产的征兆应立即停止运动马上去医院。

适当选择户外运动对孕妇是十分有益的。

尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方对母体和胎儿的身心健康大有裨益。

资料统计显示城市里下午四时到七时之间空气污染相对严重孕妇要注意避开这段时间锻炼和外出。

孕期适宜的运动方式散步每日早晨起床后和晚饭后可进行散步散步时间和距离以自己的感觉来调整。

散步时要慢慢地走以免对身体震动太大或造成疲劳在妊娠早期和晚期要格外注意。

散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能而且可以加强腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活动。

广播操怀孕头3个月不要做跳跃运动每节操可少做几个节拍。

怀孕4个月后可做全套但弯腰和跳跃要少甚至不做。

到了怀孕后期不仅要减少弯腰和跳跃运动其他几节的节拍也需适当控制但可以自己增加一些动作如活动脚腕、手腕等。

』 沈夏乔对于这些知识算是百看不厌甚至有些她都能够已经背下来了。

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